Czédulás Hanga | 2015 –

Reidl Kamilla | 2016. 09. 07. | Egyéb | Nincs hozzászólás

WORKPLAN | 2015 September

My most important goal for this semester is to strengthen my body and gain correct alignment. I want to concentrate specially on

straight/correct posture
strengthening my back, arms, feet and inner thigh. And also anything else which occurs.

I want to improve my stamina. For this I want to run and swim. I have a goal of

running 10 kilometer in barefoot shoes under 1 hour
swimming 1 kilometer without stopping.

I want to focus on learning to

trust my body and be confident using it,
learning to control every part to the tip of my fingers.
use my height and long limbs, making bigger movements also in vertical and horizontal direction.

I want to concentrate on these at class and also train mentally with imagination.

I would also like to improve my balance and flexibility.

I want to find my borders and limitations and experiment with moving over it. I want to experiment with movements which are unusual for me.

I want to improve my ability to practice something persistently everyday. I wanted to find something which harder to achieve and also good for trying to step over the limitation of ’good enough’ and go further, perfection it. For this I decided that I want to try to practice pirouettes at least for 5 minutes every day.

I want to improve my sense of rhythm

I want to gain control over my fear of

making mistakes
not being able to do something for the first time
not doing something ’the right way’
not doing the ’same things as other people do
not being the ’same’
people not liking me

SUMMARY | 2015 December

Nagyon különböző képen értékelem a két periódusban a munkám. Az elsővel, úgy ahogy elégedett vagyok, a második hiányérzetet hagyott maga után. Az első periódusban hajtott a kezdeti lendület, az órák változatossága és a motivációm. Az egyéni órákon sok gátlást levetkőztem, tudatosan próbáltam táncolni és gyakorolni hiába éreztem magam kellemetlenül, hogy mások is vannak a teremben és láthatnak. A kutatásom sok gondolatot és kérdést vetett fel bennem és sok segítséget kaptam hozzá az órákon. Mindig volt egy-egy elkapott félmondat, ami pont a témámhoz kapcsolódott és továbblendítette a munkafolyamatot. Az volt az érzésem, hogy az órák kiegészítik egymást. Sokszor kaptam hasonló és egymáshoz kapcsolódó instrukciókat más megvilágításban.

Minden órának meg volt a maga nehézsége és kihívása. A legtöbbet talán az improvizációval küzdöttem. Az első pár órán volt bennem egy kényszer, hogy a ’helyes’ módon kell végrehajtanom a ’feladatot’. Aztán próbáltam tudatosítani magamban, hogy nincs egy helyes megoldás és egy idő után szabadabban tudtam lenni az órákon. Motivált, az amikor láttam hogy hogyan dolgoznak a régebbiek meg a volt diákok. Parkouron azt éreztem, hogy sokkal többre lennék képes, de félek, hogy a testem (főleg a karom) nem bírja el magát. Marco óráit nagyon hasznosnak találtam. Eleinte kicsit frusztrált lettem az órákon, de a végére sok érdekes dolgot találtam. Balett órán is fejlődtem, kifejezetten a lábam. A karomról sokszor megfeledkeztem (még mindig). Néptáncon sokat kínlódtam a ritmusok megértésével/meghallásával. A dolgok lassabban mentek, de gyorsabban leblokkolt a lábam. Nem gyakoroltam ki eléggé a mozdulatokat. A testem látványosan nem erősödött annyit, de az izomzatom elkezdett átalakulni. A kutatásommal időben elkezdtem foglalkozni és rendszeresen próbáltunk. Ez részemről haladás. Koncentráltan dolgoztam az órákon, meg akkor is, amikor nem voltam annyira lelkes. Biztos lehetett volna még jobban csinálni a dolgokat, de összességében az első periódusi munkámmal elégedett vagyok.

A második periódusban az első héten még lelkes voltam. Csak az első órákat csináltam, de azokat egész jól bírtam. Pozitív voltam a nyakam gyógyulásával kapcsolatban. Aztán a második héten megerőltettem, és sokkal rosszabbul lettem. Innentől kezdve egy jó ideig nem hagytam neki elég időt, hogy regenerálódjon. És mivel nem voltam túl jól és úgy mozogtam elkezdtem befeszíteni, ami még rosszabbá tette a helyzetet. Eközben elvesztettem a lelkesedésemet és lemaradtam. Nehéz volt visszafognom magam és megvárni, hogy jobban legyek és fokozatosan elkezdeni mozogni. Sokat segített az, hogy elkezdtem foglalkozni az Alexander technikával. Miután jobban lettem akkor is sokat kellet küzdenem a motivációmmal. A többiek előrébb haladtak és én nem tudtam úgy a gyakorlatokat és kombinációkat. Elkezdtem bénának érezni magam és ettől csak rosszabbul mentek a dolgok. Nem mertem úgy próbálkozni. Romlott a figyelmem. Ez sok mindent megkérdőjelezett bennem és sok kérdést vetett fel. Ebből az állapotból Constantin pénteki balett órája kezdett el kizökkenteni, ami nagyon motiváló volt.

Amikre rájöttem a félévben: Nehezemre esik valamit kitartóan gyakorolni. Sokszor tudom, hogy többre lennék képes, de valami visszatart, és nem merem/tudom normálisan odarakni magam. Sokszor automatikusan védekezéssel és magyarázkodással reagálok/akarnék reagálni kritikára. Nehezemre esik kötött anyagot létrehozni, utasítást adni, és valakivel dolgozni. Erősen hat rám a többiek motivációs szintje. Jobban össze tudom kötni az órákon tanultakat, ha megfogalmazok egy központi kérdéskört/fókuszpontot.

TEACHERS' EVALUATIONS | 2015 December

Lőrinc Katalin: teszteled, kóstolgatod a dolgot, kicsit lassan „esik le”, (talán egy erősebb angoltudás is hiányzik ahhoz, hogy mindent érts, ami elhangzik), – de amit egyszer végre megértettél, azt meg is tudod szépen csinálni. Kár, hogy sok a betegség, meg az „itt fáj, ott fáj” (nyilvánvaló számomra, hogy nem szimulálsz, tehát valóban vannak gondok ezzel a hirtelen nyúlt, és ahhoz képest nem elegendő izommal felvértezett testtel), – hátráltat téged abban, hogy „igaziból” csináld a gyakorlatokat. Ennek ellenére szeptember óta nagyon sokat haladtál előre, most már olyasmit érzek rajtad, hogy kezded érteni magát a rendszert, – és ez már önmagában is óriási haszon.

Lemesánszki Mónika: tanév elején nagyon ígéretesen indultál, de sérüléseid visszavetették a fejlődésed. Ha figyelsz a lábadra, azzal pontosan is dolgozol, de a karodról sokszor megfeledkezel. Ugrásokban nem vagy elég dinamikus. Remélem a téli szünetben sikerül összeszedni magad, és a tanév eleji lendületet hoznod.

Hód Adrienn: szélsőséges és sokféle. Nehézkedés es melankólia, nyitott es kísérletező. Ezek váltottak egymást, már amikor ott voltál. Kiszámíthatatlanság és szomorúság. Lelkesedés es hiány. Hit es hitetlenség. Labilitás.

Marco Torrice: she had a really nice, sensitive and mature approach to the class.

I could see her trusting the information that were given, and play with them, even before she fully understood them.

She had not much prejudge on what I was proposing and this allow her to take informations quite quickly. I appreciate how clearly her approach to movement was focused on the mechanic more then on an aesthetically level.

I would encourage her to keep thinking at Release more as an Opening in every directions, then just down to the floor.

WORKPLAN | 2016 January

Test: Erősítem a testem, odafigyelek az étkezésemre, és megváltoztatom a szokásaimat, hogy funkcionálisan hogyan használom a testem és hogyan tartom magam a mindennapokban. A gyakorlásnál odafigyelek, hogy csak a szükséges izmokat használjam, felesleges feszítést, feszültséget elengedjem, kiterjesszem a mozdulatot az egész testemre, figyeljek az irányokra, tágítsam térben a mozdulatot, mentálisan átlépjem a felépített határaimat és funkcióira odafigyelve használjam a testem.

Gyakorlás: Következetesebben gyakorolok. Lejegyzem a tanultakat, és hogy mire figyeljek oda. Tudatosabban figyelek a minőségi gyakorlásra és többet ismétlek, hogy utána gyorsabban is menjen, és a testemben jobban rögzüljenek a mozdulatok.

Bemelegítés: A bemelegítésnél nem csak átmozgatom a testemet, hanem rendesen bemelegítem az izmaimat.

Fókusz: Minden periódusban választok egy fókuszpontot, ami köré tudom építeni a tanultakat. Figyelek rá az órákon, a gyakorlásnál és az egyéni munkámban, ha táncolok. Az első periódusban a földre fogok koncentrálni. A következő kérdésekre keresem a választ: Hogyan használja a testem a talajból induló energiát? Hogyan dolgozik a testem a gravitáció ereje ellen? Hogyan tudom az egész testemmel kihasználni a föld adta lehetőségeket? (Ha magamtól táncolok, általában ösztönösen állva teszem)

Kreatív munka: Szeretnék több előadást és videó anyagot nézni, hogy jobban tudjam konkretizálni mi is foglalkoztat engem igazán, és hogy inspirációt gyűjtsek. Szeretnék kísérletezni új minőségekkel. Fejlődni akarok, abban hogy hogyan hozzak létre kötött anyagot és hogyan dolgozzak másokkal. Meg akarok próbálni színházi, előadási nézőpontból gondolkodni, nem csak mozgásanyagban.

Proxemika Trafó

Promo, Reviews of

SUMMARY | 2016 June

Így általánosságban a jelenlétemmel, órai munkámmal, nem túl sok hiányzásommal meg ilyenekkel elégedett vagyok a második félévben. Persze voltak nehézségek, de összességében fejlődést látok a kitartásomban, rendszeresség fenntartásában. Ugyanakkor kreatív oldalról leblokkoltam. Nagyon motiváltan kezdtem a második félévet, de a lelkesedésem csökkent, miután rögtön bele is buktam a kreatív munkámba az első periódusban. Elbizonytalanodtam benne, hogy mi is tetszik nekem, és hogy mit szeretnék csinálni. Ebből mostanáig nem igazán sikerült kimásznom.

Tökre fontosnak tartom az egyéni munkát, de azt érzem, hogy nem használom ki eléggé. Nehezen tudok ráhangolódni, még sokszor tökre abban vagyok, hogy ebédszünet volt, jó, gyorsan megkajáltam, emberek, pihenni is kéne kicsit, már egyéni van, de még nem volt időm átgondolni és megemészteni a dolgokat. Csinálgatom a dolgaim, de tudom, hogy ennél hatékonyabban is tudnék gyakorolni, és motiváltabban táncolni és dolgozni dolgokon. De csak ritkán érzem azt, hogy „na, ez az egyéni most tök hasznos volt”.

A testem változott, de nem annyit-amennyit reméltem, hogy fog. Egy ponton úgy éreztem, hogy egyre rosszabb. És lehet, hogy az is. Legalábbis a tartásom, amikor még nem jártam suliba és sokat foglalkoztam vele akkor gyorsan elkezdet változni és most mintha megint csak rosszabb lenne. A koordinációm sokat fejlődött és most már a hosszú testem végébe is több információ jut el.

Mind Marco, Karczag Éva, Cseri Peti, és Blanka óráján megéreztem dolgokat, amikről még nem tudom, hogy hogyan épült be a testembe és hogyan tudom hasznosítani, de egyértelműen éreztem, hogy a testem megértett valamit.

Balettból fejlődtem sokat. Most már a felsőtestemre, kezemre és a fejemre is tudok figyelni és jobban összhangban vannak a lábammal. Néha túl sok mindenre próbálok egyszerre figyelni és eltévesztem, hogy mi jön vagy eltévedek a zenében.

Néptáncon többet gyakoroltam, amíg Batyuval voltunk. Jobban kizökkentem a komfort zónámból és ez jobban motivált további gyakorlásra, de most szabadabban merek táncolni és ez segít, előtte sokszor görcsös volt a testtartásom.

Improvizációs órákon, kontakton és a jameken sokkal szabadabban tudtam részt venni. Le tudtam vetkőzni a folytonos „helyesen megoldani a feladatot” gondolkodást és szabadabban tudtam kísérletezni és belemenni a kapcsolódásokba.

Az előadásokban nem volt túl sok szerepem, ezt részben bánom, részben jól esik, hogy kevesebb felelősségem volt és fokozatosan tudom szokni a színpadi létet.

Összességében elégedett vagyok a munkámmal jövőre a kreatív munkára és a testemre szeretnék nagyobb figyelmet fordítani.

TEACHERS' EVALUATIONS | 2016 June

Lemesánszky Mónika: Ebben a félévben nagyon hullámzó volt a teljesítményed. Mikor minden rendben volt, jobb napjaidon szépen, pontosan, összeszedetten, figyelmesen dolgoztál. Olyankor már a karodra is többször tudtál figyelni. Még úgyis, hogy a különböző testrészek mozgásának összekoordinálásával vannak gondjaid. Amikor fáradt voltál, vagy más okból időnként teljesen szét tudtál esni, és szinte 0 energiával dolgozni. Meg kellene találnod, ilyenkor mi segít túllendíteni a holtponton. Tartásodon kellene még sokat javítani. Ha igazán meg tanulsz táncolni, érdeked, izgalmas jelenség lehetsz a színpadon.

Cseri Péter: Amit láttam tőle a hétfői próbán meg voltam lepve, hogy hogy el tud tűnni és nem dolgozni. Sajnálom. Sajnos nem segítettem neki. Lehet, hogy az angol miatt volt.

Horváth Nóri és Mészáros Máté: Nagyon energikusan és koncentráltan vettél részt az órákon. Az utolsó napra már láthatóvá vált a fejlődés. Fizikális adottságaid miatt extra figyelemre és gyakorlásra van szükséged, hogy az órákon a legnagyobb biztonsággal tudj dolgozni.

Sessi Krisztina: Hanga, sokat fejlődtél. Az akaratodon és a motivációdon látom leginkább, azonban a mozdulatok kivitelezése valamint a ritmus készséged is szépen fejlődik. Eleinte nem tudtam eldönteni mi történik veled az órákon. Az óra ellen, ellenem vagy magad ellen irányul a kissé tiltakozó magatartásod. Egy ponton azonban Pálfordulás történt, tele lettél lendülettel. Néha látom, hogy visszaesel ebbe a tiltakozó, elveszett világba, de aztán látom rajtad, hogy helyre tudod magadat zökkenteni. Így tovább! Jó ritmus érzéked van, hallod, ha valami nincs a helyén. Ez nagy előny. A mozdulatok megvannak, törekszel a pontosságra, amire viszont figyelned kell, a nagy ugrások. Határozottabban, és nagyobb energiával, izommunkával kell dolgoznod! , részben jól esik, hogy kevesebb felelősségem volt és fokozatosan tudom szokni a színpadi létet. Összességében elégedett vagyok a munkámmal jövőre a kreatív munkára és a testemre szeretnék nagyobb figyelmet fordítani.

WORKPLAN | 2016 September

Meditáció – Munkanapló

Szeretném a meditációt vagy meditatív cselekvést, és a munkanapló írását tudatosabban beleépíteni a napi rutinomba. Kikísérletezni erre a legmegfelelőbb, időt és formát. Memória technikákat átformálni és alkalmazni, hogy jobban megjegyezzem a gyakorlatokat és gondolataimat.

Gyakorlás

A gyakorlásban arra szeretnék koncentrálni, hogy a megszerzett tudást mélyre jutassam. Hajlamos vagyok rá, hogy valaminek elhanyagoljam a gyakorlását, ha már párszor valahogy sikerült megcsinálnom. Szeretném fokozatosan növelni a gyakorlásom hatékonyságát, többszöri ismétléssel és alaposabb odafigyeléssel.

Kreatív munka

Észrevettem, hogy eddig mindig a kreatív munka volt az, amiről a legnehezebb írnom/terveznem. Ebben a félévben szeretnék legalább egy projektet, aminek én vagyok a vezetője, és legalább egyet, amiben résztvevő vagyok. Szeretnék új emberekkel is dolgozni. Szívesen rész vennék akár több dologban is egy perióduson belül. Szerintem kicsit túl stresszeltem tavaly ezt a kreatív munka dolgot. Szeretnék felszabadultabban alkotni és kísérletezni.

Erősítés – Testalakítás

A testemmel kapcsolatban két dologra szeretnék koncentrálni: a gyorsizmok erősítésére és a lazításra/feszültség elengedésre. Szeretném az erősítést és lazító gyakorlatokat hatékonyan beépíteni a rutinomba és kifejezett figyelmet fordítani a felső testemnek. Az étrend állandó kérdés nálam, azt is szeretném tovább alakítani.

Fókuszpont

Tavaly mind a két félév első periódusában volt egy fókuszpontom, amire koncentráltam és ez több területen kitágította a figyelmemet és segített összekapcsolni dolgokat. Ezt nagyon hasznosnak találtam, és szeretném valahogy alkalmazni, de még nem találom a formát. Előző félévben előre kitaláltam egy fókuszpontot az első periódusra, de aztán nem az vált tényleges fókusz pontommá, hanem az anyag rögzítés kérdése amit hb-nak szántam. Tehát még nem tudom, hogy mi a megfelelő forma, ennek a tapasztalatnak az alkalmazásárra. Egy kitalált egyéni pont, amire koncentrálok és kutatok, vagy a projektek, amikben részt veszek, automatikusan fókusz ponttá fognak válni. Mindenesetre fontosnak tartom ezt a tapasztalatot és be szeretném építeni a félévi munkámba.

Táncórák

Az órákon szeretném fokozatosan feszegetni a fizikai határaimat. Múlt évben sokszor takarékos üzemmódban voltam, és azt gyakoroltam, hogy hogyan tudom beosztani az energiáimat, hogy fizikailag ne hajtsam túl magam és ne betegedjek le, és megtanuljak inkább kevesebb energia befektetéssel, de állandóan jelen lenni. Most már egyre több erőt érzek a testemben és szeretnék fokozatosan egye több energiát belevinni az órai munkámba.

Balett

A balettban főkén arra szeretnék koncentrálni, hogy alaposabban beépüljenek a mozdulatok és a rendszer a testembe. Szeretném a figyelmemet kitágítani az egész testemre, és az egyes testrészeimet összehangolni. Eddig legtöbbször egy-egy dologra koncentráltam, és megfeledkeztem a többiről.

Néptánc

A néptáncban azon kívül, amit a gyakorlásnál leírtam még a táncosságra szeretnék odafigyelni, meg hogy a gyakorlás által a ritmusokban és a gyors tempóban is pontosabb és magabiztosabb legyek.

Gitár

A gitárnál is az a probléma, hogy nem mélyítem el eléggé a tudást. Itt is a rendszeres, többszöri ismétléses alaposabb gyakorlásra szeretnék koncentrálni.

Christmas Contemporary Dance Picnic | Trafó

Promo

SUMMARY | 2016 December

Általánosságban elégedett vagyok a jelenlétemmel. Három nap betegségen kívül nem hiányoztam és egyáltalán nem késtem. Pár órát néztem kisebb sérülések és rosszullétek miatt.

Meditáció – Munkanapló

A munkanaplómat általában a periódus elején sokkal aktívabban vezetem és utána egyre kevésbé van türelmem ezzel foglalkozni. Próbálkoztam rajzosabb, vizuálisabb jegyzetelésekkel, ami nagyon hasznosnak bizonyult, csak idő-, és figyelemigényesebb, ezért könnyen hozzájárulhat a „most nincs elég időm neki se kezdek, majd megcsinálom később” mechanizmusomhoz. A kreatív munkával kapcsolatos gondolataimról mindig sokat jegyzeteltem. Sok időt töltöttem meditációval/meditatív tevékenységgel. Volt, hogy ez tudatosabb volt (konkrétan leültem meditálni, elmentem sétálni..), volt hogy kevésbé tudatos módon időt szakítottam magamnak, hogy ne csináljak „semmit”, vagy csak gondolkodjak, megemésszem a történteket.

Gyakorlás

A gyakorlás egy nehéz kérdés nekem. Sokat fejlődtem, de még mindig sokszor nehezemre esik rávenni magam. Amiket megfigyeltem, hogy egyes nehezebb dolgokat hajlamos vagyok felcímkézni, hogy nekem ez nem megy és nem is gyakorolni. Nehezen megy valaminek a tökéletesítése és a minőségen való alapos munka. Sokszor egy részletet gyakorlok, de nem illesztem be az egészbe, ezért az egészben ugyanúgy a berögződés marad. Amit nem tudok teljesen pontosan, azt is nehezebb gyakorolnom, de sikerélmény, amikor a következő órán könnyebben megfejtem, azért mert próbáltam gyakorolni. Nehéz elfogadnom, hogy nem minden gyakorlásnak van rögtön eredménye.

Kreatív munka

Örülök, hogy mindkét periódusban végig vittem, a kreatív munkáim, még ha nem is feleltek meg teljesen pontosan az eredeti tervnek. Sikerélmény, hogy rendszeresen tudtam próbálni és foglalkozni a munkámmal. Mindkét esetben, kicsit túlméreteztem a feladatot, amit adtam magamnak,de örülök, hogy sikerült közben szűkíteni, és valahogy befejezni őket.

Erősítés – Testalakítás

Ezen a ponton kicsit el vagyok akadva. Bár észrevettem, sok téren, hogy erősebb vagyok, az órákat jobban bírom fizikailag, és hogy változik a testem; mégis úgy érzem, hogy nem tudok átlépni, egy határt. Nem tudtam rendszeresen erősíteni. A testalakítással többet foglalkoztam, de az is lassan halad. A hátamon néha azt érzem, hogy csak rosszabbodik. A nyakam még mindig érzékeny, a hátsó comb(hamstring) izmaim újra és újra meghúzódnak, és az alsóbb bordáim fájnak, ha súly helyeződik rájuk. Ezektől tudok dolgozni, de mégis gátolnak sok mindenben.

Fókuszpont

A hb-k váltak fókusz pontjaimmá. Nagyon szeretem, ahogy egy téma/fókusz körül összekapcsolódik minden, ami az adott periódusban történik. A kérdés az, hogy hogyan tudom, ezt alkalmazni, hogyan megtartani, amikor nem lesz új kreatív munkám, hanem mondjuk az előadásra készülünk.

Táncórák

Az órákon tudtam feszegetni a határaimat. Figyelmemmel legtöbbször aktív tudtam maradni. Fizikailag éreztem, hogy mikor vagyok fáradtabb, mikor kell visszafognom magam. Észrevettem, hogy hajlamos vagyok lusta üzemmódban működni megjegyzéssel kapcsolatban. Észrevettem ha az első sorban állok sokkal aktívabban működik az agyam mert nincs meg a lehetőségem az állandó másolásra és ellenőrzésre, hogy jól csinálom- e a dolgokat. Ilyenkor minőségileg is változik a mozgásom. Ugyanakkor sokszor nem merek előre állni, mert úgy érzem, nem vagyok elég magabiztos a dolgokban.

Balett

A balett órán eleinte arra figyeltem, hogy megjegyezzem a gyakorlatokat és még következő órára is tudjam. De aztán lett egy magabiztosságom, hogy valamennyire automatizálódott a megjegyzési folyamat és kevésbé kezdtem figyelni a gyakorlatjegyzésre. A fókuszom belsőbb lett. Volt egy időszak, amikor a túlakarásomat próbáltam levetkőzni, azt hogy mindent „tökéletesen csináljak” az adott órán, mindent rögtön korrigáljak és magamat hajtsam, hogy erre is meg arra is figyelni kéne. Türelmes próbáltam lenni, elfogadni a hibákat és bízni abban, hogy majd idővel „lemorzsolódik” a felesleges feszültség, erőfeszítés, agyalás, megfelelési kényszer és ás tisztább és koordináltabb lesz a mozgásom. Volt egy időszak, amikor a tartásomra figyeltem, hogy megváltoztassam a szokásom, hogy a földet nézem. Figyeltem, hogy a vállaimat ne húzzam be és nyissam a mellkasomat. Volt, hogy kísérleteztem a rúd elengedésével, hogy megtaláljam a tengelyem és az egyensúlyom. Összességében szerintem jobban egységbe került a mozgásom.

Néptánc

Néptáncon hullámzó volt a teljesítményem. Volt egy időszak, amikor úgy éreztem, hogy hatásosan tudok gyakorolni, de utána ki estem ebből és az utóbbi időben nagy akadályokkal szembesültem. Például azzal a jelenséggel, amikor valami miatt esik egy nagyot az önbizalmam és ez az állapot blokkol, és még nem tudom, hogy tudok belőle kijönni. Egyes elemek a gyorsaság és a feszes testtartás nehezen megy. Észrevettem, hogy sokszor gyorsan elkapok valamit, ritmust vagy mozdulatot, de aztán belezavarodok, és miközben a többieknek tisztul, én összezavarodom. Nehezen tudom tartani a ritmust, ha egyedül maradok és eltűnik az ellenőrző pont, a csoport.

Gitár

Itt is sokat küzdöttem a gyakorlás kérdésével. Észrevettem, hogy arra, hogy valamit ki kéne gyakorolnom és tökéletesítenem kellene, van egy berögzült „dac” reakcióm, hogy csak azért sem akarom. Ezt úgy sikerült kikerülni, hogy elkezdtem mást gyakorolni és előbb utóbb visszavezetetett, ahhoz, amit kellet volna gyakorolnom. A másik, ami segít, ha elkezdem lebontani a dolgokat és értelmezni. Így meg tudom találni a belső motivációm.

TEACHERS' EVALUATIONS | 2016 December

Bakó Tamás:
Dear Hanga!
You move forward slowly, making small footsteps to learn what helps you the most to feel more confident and relaxed. As I mentioned the last time, you already have more idea about the reality of your body, however the way you work still feels unsafe. You need to grow more awareness, and explore the potential of anatomical and physical principles to trust your body more. You also tend to look inside and not having enough capacity to connect with the out. It's time to have a larger picture, leave fears behind, work on dance, make a change, carry on with what you have already.

Lemesánszky Mónika:
Kedves Hanga!
Úgy érzem sokkal egyenletesebben teljesítesz, mint tavaly. Nincsenek olyan nagy hullámvölgyek.
Sok dolgot nagyon pontosan összeraktál, látszik, hogy felépíted tudatosan a mozdulatokat. A gyakorlatokat általában tudod. Tartásodra sokkal jobb, és a kéz-láb koordinációd is sokat fejlődött. Már képes vagy mindkettőre figyelni egyszerre. Még a fejet kellene felszabadítanod és hozzátenni az egészhez.

Cseri Péter: General notes to all 2016 autumn students and now to the individual material:
Hanga I wish I had more time to spend with you because you have a very tall body and it is extra difficult for you to coordinate. You are in a good direction in your development, just don’t apologize for how long you are. Take your space and mark your exercises precisely always. See that you direct and counterdirect much further into space. Let yourself take risks, fall over and get up again. Try not to play it safe and disappear.

Mészáros Máté & Horváth Nóra:
Nagyon sokat fejlődtél és kimagaslóan jó adottságaid vannak a partnering technikához minden szerepben jó voltál. Dolgozz még a testeden, erősíts és fejleszd tovább a koordinációdat. Nagyon nagyot léptél előre az előzé évhez képest, csak igy tovább!

MENTOR'S SUMMARY | 2017 January

Drávucz Petra:

Kedves Hanga,

Olvasva a munkaterved, sokkal elfogadóbb vagy saját magaddal mint egy évvel ezelőtt. Ez fontos saját magunk számára, hogy fogadjuk el önmagunk döntéseit, ízlését, érdeklődését, és ezt bátran vállaljuk. Azt olvasom, és láttam rajtad a tálálkozásunk alkalmával is, hogy magabiztosabb vagy és jól érzed magad. A házi bemutatód témáját szűkíted, a velejét keresed dolgoknak és ez nagyszerű! Gratulálok!

Amiben szerintem el kell mélyülnöd, megtalálni a dolgok egyszerűségét, elhagyni a dolgok túlmagyarázását és túl nagy anyag résszel nem foglalkozni, inkább szűkíteni, de a fent említettekben leírom, hogy ezen probléma elengedése, feloldása pont most történik veled. Ezt abban is látom, hogy rövidebb munkatervet írsz a tavalyiakhoz képest;-D

Tánctechnikailag, ami nagyot lendít majd rajtad, ha fizikailag gyakorlásba merülsz, és elmélyülsz az ismétlésbe. A Trafó színpadán, láttam a legényesben, hogy van ereje mozdulataidnak. Nagyon jó!

A házi bemutatódban, a mozgásvilágod öszinteségét emeltem ki, és ezt személyesen is elmondtam, higgy a mozdulataidban és a táncodban, magadban!

Hajrá II.félév!

WORKPLAN | 2017 January

2016. december 28.
Czédulás Hanga – Munkaterv II. év 2. félév

Szeretnék kevesebb fókusz pontra koncentrálva mélyebb munkát folytatni.

Fizikai határok
Szeretnék változtatni a testemen, és az erősítést, helyes tartást, elengedést és a hajlékonyságot egyensúlyba tartva, mindegyiken dolgozva komolyabb erőnlét változást elérni, kifejezett figyelmet fordítva a felsőtestemre.
Alkalmazott erőnlétet szeretnék szerezni, ezzel egyaránt növelve a motivációm az erősödésre és tartás változásra, és a bizalmamat a testemben.
Kifejezett figyelmet szeretnék fordítani a talaj és akrobatikusabb elemek gyakorlására, és fizikális improvizációra. Fejel lefelé helyzetekben szeretnék nagyobb magabiztosságot nyerni.
Szükségesnek tartom, hogy belső kép és hozzáállás változáson menjek keresztül, hogy tartós változást tudjak elérni a fizikalitásban. Ebben remélem segítségemre lesz a munka napló vezetése és a meditáció.

Gyakorlás
Elkezdtem megérezni a rendszeres gyakorlás eredményességét. Tovább szeretnék dolgozni az alapok és eszenciális dolgok elmélyítésén. Sokszoros ismétléssel szeretném elérni, hogy dolgok reflexszerűen beépüljenek a testembe.
Amikor megérteni, szétbontani, alkalmazni próbálom az egyes elemeket, az segít, hogy motiváltabb maradjak a gyakorlásban és mélyebben megmaradjanak a dolgok.
Szeretném megtanulni, hogyan tudok megtanulni valamit ha az nehezebben megy, lépésekben eljutni valahova. Azokat a dolgokat is rendszeresen gyakorolni, ami kevésbé megy kevésbé szeretem. Fontos, hogy egészében is gyakoroljam a dolgokat.

Kreatív munka
A következő kreatív munkámat az eddigiekhez képest egyszerűbbre tervezem és mélyebben el szeretnék merülni benne.
Mindennapi és kis dolgokba is szeretném belevinni a kreativitást, mint hozzáállást.
Nagyon elkezdtem élvezni a kreatív munkákat az elmúlt fél évben, ezt szeretném megtartani, és kíváncsian várom hogy másokkal is dolgozzak.

SUMMARY | 2017 June

Nagyon nagy személyiség változáson mentem keresztül az elmúlt fél évben és ez nagyban kihatott a tánccal való munkámra. Mar a félév eleje felé felmerült bennem a kérdés, hogy miért is fontos nekem a tánc és mi az, amit el szeretnek érni vele. Ez a kérdéssor kísérte végig a fel évemet. Több hullámon mentem keresztül, sok minden teljesen újraértelmeződött és letisztult bennem. A személyiségváltozással párhuzamosan egy erős fizikai változás indult meg bennem.

A testem és izomzatom átrendeződését is tapasztaltam, de leginkább sok apró fizikai és táncos élményhez köthető a változás, amik rávilágítottak a változás lehetőségére. Átleptem sok apró határt. Be is épültek dolgok, de sokkal nagyobb volt a szembesülés, azzal hogy még hova tudok fejlődni, és milyen egyes dolgokat kellene ösztönszerűvé és természetessé tenni. Voltak kisebb sérüléseim, amiktől általában tudtam dolgozni, de hátráltattak a teljes erőbedobástól.

A kreatív munkára koncentrálni nehéz volt ebben a félévben, mint művészeti alkotás kevésbe vagyok megelégedve velük, de készség fejlődés szintjen nagyon hasznosak voltak.

Nagyon élveztem, hogy a Mu-ban betekintést nyerhettem a színház egy másik szemszögébe. Érdekes volt végig jelen lenni, de egy kicsit másik buborékba. A fizikalitásról átkerült a figyelmem az agyamra és érdekes kihívás volt próbára tenni a koncentrációmat és a türelmemet. Élveztem a szervezkedés részét a dolognak, és hogy egyszerre néha több dolgot kellet párhuzamosan koordinálni.

Azt hogy az előadásban nem vettem reszt kettősen éltem meg. Megint csak egy másik buborékba kerültem, ami néha a magányos volt, de jó volt teret kapni a rengeteg dolognak a feldolgozására. Es egy-egy nehézkesebb érzést is a jövőre nézve motiválóan tudtam elfogadni. Szerencsére úgy érzem azt sikerült megtartanom, hogy ettől függetlenül az iskolai közösségből ne essek ki.

Nagyon küzdelmes volt ez a félév, és nagyon sok apró tapasztalatra tördelődik, amire úgy érzem meg nem latok rá teljesen tisztán. Nagyon mély, elemi szintű változások indultak el bennem és ennek meg be kell érnie. Sikerrel élem meg, hogy túl jutottam sok nehézségemen, de látom, hogy mennyi munkám van és mennyi lehetőségem a fejlődésre. Nagy megújult motiváció van bennem.

TEACHERS' EVALUATIONS | 2017 June

Várnagy Kristóf:

Dear students,

A little introduction to my feedbacks.

As you will see I haven`t gave feedback to some of you.
The reason for this is if I see that you are on a clear process than I don`t want to interfere. Meaning that I only wrote feedbacks for those of you, where I am not quite sure either about your operations or about the benefits of your actions.
Hanga & Justine

Accept what you have and work with it. You might have harder time finding your ways or your places but where you will be needed, more likely you will be needed for the attributes you have -and as such you will be indispensable or at least very hard to replace.
Everyone
If one thing I would address though to everyone is the mixed experience I am having about you, knowing you as students at Goli vs seeing you and your work on Nowness, Vimeo, Facebook etc. Sometimes it seems like two paralell universe. I know whatever institution you are part of has a set structure you have to respect, however I feel that in some cases you restrict yourself with those rules instead of working with them, and you are loosing some of the genuine yourself on the process. Mostly I missed your humour -which I now know you have. Why so serious?

Otherwise I had a blast working with you all and wishing you a great summer or a fantastic career for those are leaving the school!

Lemesánszky Mónika: Sokat javult a tartásod, karmunkád. Nagyon tudatosan dolgozol, jól osztod be a zenét. Az energia szinted kevésbé, mint tavaly, de azért még hullámzó. Várom a robbanást!

WORKPLAN | 2017 September

Consistency Besides keeping up a general consistent presence and work, I will practice being consistent in high level of concentration and efficiency. I will pay special focus on the work that is depending strongly on me: Warming up, individual work, creative work, guitar. I am building up a structure for them and I will follow that structure.

Integrity I will pay special attention to develop confidence in doing things independently from others, this specially applies to keeping the rhythm and working with sequences in class. I will pay more attention on my body to use it in a way that is healthy for me, and keep my borders.

Challenging myself At the same time I want to overcome limitations. I feel that I am capable of a lot more things that I am actually doing, but it doesn’t come out. I will find ways to challenge myself step by step with little things.

Bigger direction- small tasks I find it motivation to look at a bigger picture but I will concentrate on breaking down the problem/task into smaller portions. Part of this process is to work on elaboration in little things.

Things I want to work on thesis, plans for the future, my creative work, participating in other projects, deepening strongly basics of technique, improving in the more challenging things, trying out ’non-fitting’ movement, higher dynamics, inversions, alignment, flexibility, applicable strength, daily guitar practice, diary writing, active rest/giving a break to myself.

Lépésről lépésre | Trafó

https://tanc.org.hu/wp/lepesrol-lepesre-a-bktf-a-trafoban-2017-december-20/

SUMMARY | 2017 December

I had doubts in myself in the beginning of the year concerning how I’m going to do thing, so I am really happy to be over this few month. This semester seemed really long for me, although not because it was specially eventful. I am happy that I had the chance to perform in Trafo and be part of a longer production process. It’s been a year since I have been on stage and I felt a big difference. I felt a lot more comfortable and I could enjoy it more. I could concentrate more on what I am actually doing, and not just getting through it. It’s been also nice to be part of this longer production process and observe the ups and downs of the project. I became more accepting with myself and that helped to make steps on overcoming difficulties. For example accepting that certain physically challenging moves can be harder for me to learn because of my body structure, helped me to actually get closer. I took more care of my body. I was quite carless in the first two years in the sense that I took more attention on trying to execute the movement even if it didn’t feel so good or caused some little pain. I started to feel that it is not sustainable so I started to pay more attention on changing inside the movement so it is not destroying my body. This sometimes lead to not working so ’fully’ but it helped to find more ease, comfort and connections in my body. I had a shift of focus from trying to achieve something unreachable to having a constant work into directions with the best of my current capabilities. And instead of trying to reach an unrealistic idea of how thing should be, to build on my actual strength and capabilities.

TEACHERS' EVALUATIONS | 2017 December

Angelus Iván:

Dear Group B members!

You are a pretty heterogeneous group in age, in level of commitment, diligence, efficiency. This also means that you could learn a lot from each other being positive or negative experiences. You also have the experience of a few years: How you or your mate started continued and where this attitude led him/her until now. You all – all – have the possibility to improve or even change if necessary your attitude.

Iván

Szia Hanga!

Az volt a tét, hogy az "öncélú" munka mellett beindítsd a kifelé "sugárzást" is, az ehhez szükséges eszköztár stabilizálását.

Technikád, testi képességeid fejlődtek, de messze nem eléggé. Itt van még fél év, hogy tapasztalatokkal alapozd meg jövődet …

Továbbra is azt gondolom, hogy bár aligha leszel "univerzális" táncos, lehetsz a saját testedet, karakteredet mozgásban felhasználó színpadi művész. Ahhoz, hogy ez a "sáv", előadói mozgástér a lehető legszélesebb, tágasabb legyen, és hogy azon belül a lehető legnagyobb szabadsággal és biztonsággal közlekedj, ahhoz a hátralévő időben sokkal többet érdemes tenned szerintem. Sok-sok mozgással, minőségi fejlesztő mozgással. Minőségi részvétellel a saját és mások go dosan kiválasztott alkotói folyamataiban.

Alapozd meg a helyedet ebben a világban! Minél jobban startolsz annál jobb helyzetekbe kerülhetsz.

Kedvet, erőt és egészséget kívánok mindehhez.

Segítek amiben tudok, ha szólsz, lehetőleg időben!

Iván

Tijen Lawton:

Beautiful power in vulnerability and mystery that needs to be further investigated and nourished by finding strength though understanding that your body working on the floor and your body standing and moving in space are the same, organising your body as a surface, as a core and in it’s extremities .A lot of the work is in analysis of detail and risk taking and understanding and overcoming certain physical challenges. Continue to work on connectivity throughout the body, surprise yourself through analysis and risk taking within detail, researching the unknown and challenging the fear of the unfamiliar. Looking forward to investigating further together.

Mészáros Máté:

folyamatos de lasabb fejlődés az előző évhez képest.

Marco Torrice:

The group worked with a lot of enthusiasm and passion, reaching a nice result and giving me a lot of inputs. I generally encourage this group to work more on the continuity of attention, both on the individual level as well as a group.

I believe she used just a little part of her potentiality. I can’t say that she wasn't working good, but I can say that I imagine her she could have gone way forward then what she did. I encourage her to look for extremes in movements as well as in approaches to the work proposed.

Borbényi Dániel:

Aktív, megbízható. Általában felkészülten jön órára. Az elméleti részben tanult technikák és eszközök használatában kiemelkedően jó. Húrkezelési technikáján még dolgozni kell.

Várnagy Kristóf:

Úgy érzem, szép lassan megérett benned egy elhatározás, és ezzel a napi gyakorlásod hatásfoka is exponenciálisan megnőtt. Év elejéhez képest is látványos a fejlődés, és még inkább ha az előző évet nézem. Ugyanakkor ez a pozitív elmozdulás, most még leginkább a mentális terhelhetőségedben mutatkozik meg. Baletthez még, megítélésem szerint szükséged lenne kiegészítő tréningre, hogy a fizikai gyakorlással is megfelelő tempóban tudj haladni, ugyanakkor elkerüld a sérüléseket. Itt leginkább, célzott, láb- és központtájéki izomerősítő gyakorlatokra gondolok.

WORKPLAN | 2018 January

In this last semester I would like to try a different approach to my work plan. Instead of setting high goals to myself I would like to commit to an attitude. I would like take a more accepting attitude towards my work. I want to make smaller goals every day and trust that by consistently working with that, the bigger outcome will come. I would like to continue working on filling out the missing gaps in my knowledge but I would also like to concentrate on building on my strength.

My main focuses that I want to work towards:

my thesis, my body (strengthening, alignment, mobility), creative work/performance, movement material of classes (deep practice)