Weisz Anita

WORKPLAN | 2022/23 1st Period

My short-term plans

Az első periódus számomra egy erős alap kialakításáról fog szólni. Úgy gondolom, hogy ezek azok a szempontok, amik segíteni fogják az év további munkáját és kibővítik a lehetőségeimet a kreatív munka javára. Munkatervemet az órarend alapján írtam, ebbe belefoglalva az egyéni céljaimat is:

BODY – 32 x 50 perc
Az első hét folyamán felmérném a kondíciómat, mind erősség, hajlékonyság és mobilitás terén. Szeretném pontosítani, melyek azok a testrészek, amelyek külön munkát, több figyelmet fognak igényelni. A rúdsport miatt aszimmetrikusan fejlődött az izomzatom, ezért mindenképpen szeretném a két oldalamat egyensúlyba hozni. Ezt főként olyan erősítő gyakorlatokkal szeretném elérni, amit Milánnal, illetve Enikővel tanulunk az órákon, leginkább jóga alapú erősítéseket szeretnék csinálni. A nyolc hét folyamán szeretnék elsődlegesen a váll- és törzsizmok erősítésére fókuszálni, mert jelenleg azokat érzem gyengébbnek, és emiatt sérülékenynek is. Hajlékonyság terén a hát-vállizmok nyújtását tervezem előtérbe helyezni, mivel ott vagyok hajlamosabb befeszülni a sok mozgástól, megerőltetéstől. Mobilitás terén is szeretnék a vállakkal többet dolgozni, mert leginkább itt érzem az aszimmetriámat és talán ettől fájdulnak meg könnyen, így különösen szeretnék ezen javítani. Mind az erősítés, hajlékonyság és a mobilitás terén az órákon vett gyakorlatok által szeretném fejleszteni magamat, illetve külön konzultálni szeretnék majd Milánnal és Enikővel, milyen módon tudnék még hatékonyabban fejlődni. Nem tudom még pontosan, mikor érdemes erősíteni, nyújtani és pihentetni az adott izmot vagy izomcsoportot, így a konzultáció alkalmával szeretném a helyes sorrendben és időben elhelyezni ezeket.

BALLET – 22 x 75 perc A táborban töltött idő alatt észrevettem, hogy nehezebben dolgozom fel a balettal kapcsolatos információkat. Gondolatban felfogom, de testileg nehezebben jelenik meg, mint más órák információi. Ennek szerintem rájöttem, mi az egyik oka: leválasztom a balettot a táncról. Az előzetes ismereteim miatt a balett a fejemben egy nagyon szigorú, merev mozgásformaként él, mivel az előző tanárom mindig úgy tanította, hogy hihetetlenül feszesnek kell lennie a testemben minden izomnak, hogy a megfelelő kontroll alatt tudjam tartani a mozgásomat. És ez a nagyon feszesség kezdőként inkább feszültségként rögzült bennem. Emiatt nem tudatosan, de a balettot külön kategóriába sorolom, testileg nem tudom kötöttség vagy befeszülés nélkül kivitelezni. A tábor alatt azonban elkezdett ez megváltozni a más perspektívából való megközelítés miatt, amit Kristóf tanít nekünk. Még nehéz például egy pliét úgy megcsinálnom, hogy az ne egy erőből végig vezetett, befeszült mozdulat legyen, hanem egy rugalmas, megkönnyebbült mozdulat, eközben mégis megmaradjon a helyes pozíció. Ebben nagy segítség számomra az is, hogy Tiborral a klasszikus megközelítésből is tanuljuk a mozdulatokat, segít egyértelműsíteni, mi a helyes pozíció. Nagy hangsúlyt tesz a lábfejek munkájára, ami segít megadni a dinamikát, elengedni a feszültséget számomra. Ezek alapján pontosítani fogom a pozíciókat, a pozíción belüli érzeteket és a gyakorlatok során arra figyelni például, hogy vegyek levegőt, mert gyakran ez is elmarad. Ez alatt a nyolc hét alatt szeretném átkategorizálni a régebben tanult balett ismereteimet a fent említettek folyamatos gyakorlásával. Szeretném, ha a fejemben is egy felszabadult, légies mozgásformaként élne és ezáltal képessé válljak olyan felszabadultan táncolni, hogy közben a helyes pozíciók elhagyása és újra felvétele megtörténik.

RHYTHM AND DANCE – 13 x 90 perc
A zenei hátterem miatt nem okoz gondot a ritmus meghallása, ezt gondoltam. Azonban Batyu óráin szembesültem azzal a ténnyel, hogy bár lehet, meghallom, a logikát mögötte nem mindig tudom kikövetkeztetni. Főleg, ha páratlan ütemekről van szó. Ez a hiányosság nemcsak szellemileg, de testileg is lekorlátoz, például a rossz hangsúlyozás miatt nem tudom megtartani a lépéseket vagy túl sok felesleges energiát emésztek fel. Ez a nyolc hét szeretném, ha fókuszként a ritmus pontos megértéséről szólna, felhagyva a dobozokban való gondolkodással. Emellett (vagy ezzel együtt) a ritmus és a köztem lévő kapcsolatot szeretném mélyíteni, eljutni odáig, hogy több legyen az olyan pillanat, amikor szinte magamtól mozdulok a ritmusra. Ezt elsősorban az órán vett ritmusok gyakorlásával szeretném elérni. Észrevettem, hogy olyan ritmust vagyok hajlamos belehallani egy zenébe, ami bár ütemben van, nem az alapja a zenének. Tervezek több olyan zenét hallgatni, amin azt tudnám gyakorolni, hogy megállapítsam, mi a zene pontos ritmusa. Az órán használt zenéket pedig megpróbálom Batyutól elkérni, illetve a szüleimet is megkérem, hogy ajánljanak darabokat.

CREATIVE – 13 x 75 perc
Improvizáció szempontjából nehézség számomra nem beidegződésekkel mozogni. Szeretnék kiterjeszteni a tudatosságomat és beengedni több impulzust. Az adott feladatnál szeretném magamat több szemszögből látni, ezzel is jobban megértve magamat a feladatban és a mozgásomban. Például ezt próbálgattam azon az órán, ahol a fókusz a földön volt és meg volt szabva, hogy mennyire lehet elemelkedni a földtől, itt a feladat segített jobban koncentrálni a környezetemre fölöttem és körülöttem. És ugyanez fordítva is megtörtént. A tábor alatt éreztem a feladatok hatásait, lecsapódásait a mozgásomon, de szeretném jobban tudni tárolni ezeket az új információkat. Emellett számomra ez az óra segíti megérteni leginkább a testem mozgását, működését mozgás közben. Például a táborban felmerült bennem, hogy miért érzem jobban a hatását az egyik feladatnak, mint a másiknak. A nyolc hét alatt szeretnék egy ‘szótárat’ írni magamról, ami egy alapja lenne a saját testem mozgásnyelvének és ez segítene a testtudatom fejlesztésében és a fókusz irányításában is egyaránt.

CONTEMPORARY – 21 x 90 perc
Ennél az óránál el szeretném érni, hogy a testrészeim között, és a testem és a talaj/környezet között működjön a természetes kapcsolat. Ahogy a táborban is és az órákon is használtuk a doboz hasonlatot, ami számomra azt jelenti, hogy a test megmarad az álló pozíciójában, nem görbül a gerinc, de a gravitáció és az egyensúlyom közötti kapcsolat természetes reakciója végbe megy például egy dőlésnél. Vagy például a karok közötti kapcsolat megfelelő lendületet ad egy felülésnél. Ezt a kapcsolatot az órán vett szekvenciák ismétlésével tervezem fejleszteni, az ismétlés során lassan lebontanám, hol vannak ezek a kapcsolatok és ahogy az órán is tudatosítjuk együtt ezeket, ugyanúgy tudatosítanám egyedül is. Azt érzem, hogy a tánc alapja a test és testrészeinek egymásra való reakcióiból áll. Ahhoz, hogy jól reagáljanak, tisztáznom kell a kapcsolatukat és egyelőre ezt így tervezem megtenni. A nyolc hét alatt szeretném ezáltal fejleszteni a mozdulataim puhaságát és folyékonyságát, hogy az még könnyedebbnek hasson és könnyedebben is tudjam kivitelezni.

ANATOMY – 10 x 90 perc
Az elméleti háttér hiánya mindig is zavart. Nem tudtam eldönteni, hogy ahogy edzek azzal jót teszek-e a testemnek vagy sem. Vagy ha megfájdult, esetleg megsérült valamim, nem tudtam eldönteni, pontosan mi fáj és pontosan mivel tudnék segíteni rajta. Az elméleti tudásomat szeretném felhasználni az edzésterveim/gyakorlásaim felállításaiban, ennek segítségével megfelelően támogatni a testemet a fejlődésben. I

NDIVIDUAL WORK – 35 x ~120 perc
Az egyéni munka idejét szeretném egyfajta rutinként kezelni. Nem feltétlenül egy szigorú rendszer kiépítése a célom, de szeretném egységes idősávokra felosztani a rendelkezésre álló időt. Az elképzelésem a következő a javaslatotok alapján:
1. Be/visszamelegítés
2. Aznapi órákon tanultak ismétlése és a régebbi anyagok felelevenítése
3. Saját magam választott elemek, mozdulatok gyakorlása vagy izomcsoport edzése, kísérletezés
4. Improvizáció, ami a nap levezetéseként is szolgálna, tánc a táncnak
5. Többiekkel való közös munka/kísérletezés

Nem akarom elvenni annak a lehetőségét, ha például nagyon belemerülök az órai anyagok gyakorlásába, akkor erőltetetten áttérek a következő pontra. Azonban minél inkább megpróbálnám ezeket a szempontokat végig venni a napi 2 óra folyamán, ezzel rendszerességet létrehozva az egyéni gyakorlásaimban. Úgy érzem, hajlamos vagyok elkülöníteni az egyes órák anyagait, ezért az egyéni munka ideje alatt szeretném, ha az egyes órák anyagai összekapcsolódnának számomra, szeretném megtalálni az egymásra épülésüket. Body órákon kívül a testem karbantartása érdekében egy rövid edzésterv kialakításának módszerét is szeretném fejleszteni az alapján, hogy helyesen felmérem, mi az, amire az adott nap szüksége van a testemnek, itt csinálnám azokat az edzéseket, amiket Milán és Enikő segítségével alkotnék meg.

My long-term plans

Hosszú távon azt szeretném elérni, hogy egy megbízható táncossá, alkotó művésszé váljak. Szeretnék olyan tulajdonságokkal rendelkezni, mind technikai szempontból mind pedig személyiség szempontjából, amik elengedhetetlenek ehhez. Ilyen tulajdonságnak gondolom azt például, hogy képes vagyok rendszerezni a gondolataimat az alkotó folyamat során és azokat megfelelően kifejezni, elkerülve a túlgondolást. És természetesen technikailag szeretném, ha meglenne minden olyan eszközöm, amivel, ha bármit is kérnek tőlem, meg tudom csinálni és a saját elvárásaimat is képes vagyok teljesíteni. Szeretnék egy olyan táncos és alkotó karakterré válni, aki az egyszerű mozdulatokat is képes megtölteni megfelelő mértékben. Az iskola folyamán valószínűleg változni fog bizonyos mértékben a személyiségem, illetve hozzá fog adódni sok dolog, ami talán ennek a karakter megszületésének a segítője, de ezt még nem tudom pontosan. Azt tudom, hogy 3 év múlva meglesz minden alapom és minden tudásom ahhoz, hogy megbízhatóvá válljak. Az iskola után valószínűleg élni fogok az Erasmus program lehetőségével, mert szeretnék külföldön is kapcsolatokat teremteni és tapasztalatot szerezni.

CREATIVE PLAN | 2022/23 1st Period

A gomolyfelhő formai leírása: különálló felhők, általában sűrű és éles körvonalakkal. Tömb, kupola, illetve torony alakúak, feldudorodó felső részük pedig ragyogóan fehérek, míg alapjuk viszonylag sötét és vízszintes. Néha tépettek.

SUMMARY | 2022/23 1st Period

Az első periódus úgy érzem, felkészített az elkövetkezendő három évre, mind mentális, mind pedig fizikális szempontból. A body órák középpontjában a légzés állt, különböző technikákkal tapasztalhattuk meg, milyen hatást gyakorol a testre a helyes légzés. Emellett Milán óráin főként küzdősportokból átvett játékokkal tanulhattunk helyesen reagálni egy szituációra, például, ha a célom az, hogy a másik megérintsen egy tárgyat a földön, akkor nem feltétlenül puszta erővel érhetem azt el, hanem pozíció váltással, vagy megvizsgálva a másik testét, meg keresem azt a pontot, ahol kibillenthetem az egyensúlyából. Emellett a helyes bemelegítésről is tanultunk, hogyan “olajozzuk be” az izületeket, mikor, hogyan érdemes nyújtani. Enikő óráin szintén tanultunk a légzésről, azonban nála azon dolgoztunk, hogy hogyan vegyünk levegőt, miközben a törzsizmok aktívak, stabilizálva ezzel a csípőt és a derék szakaszát. Mindezt pilates gyakorlatok végzése közben kellett gyakorolnunk, hogy minél stabilabban tarthassuk a központunkat. A work planben említettem, hogy aszimmetrikusnak érzem a testemet, kiderült azonban, hogy nagyobb problémát okoz számomra a rossz testtartás, különösen az előre eső vállaim. Enikővel és Milánnal is egyeztettem és az erre a problémára koncentráló gyakorlatok mellett terapeutát is ajánlottak. A balett órák folyamán a helyes pozíciókat, mozgás közben a pozíciók megtartását tanultuk. Számomra nehézség még megtartani a vállak és csípőcsont négyszögét, hajlamos vagyok a vállakkal együtt, felső testtel segíteni a lábaim mozgását, például egy tendu vagy egy developé során. Ennek ellenére úgy érzem, Kristóf és Tibi segítségével tisztázódtak bennem ezek a problémák, így a jövőben ezekre koncentrálva tudok tovább fejlődni. Már értem, hogy a helyes technika, az apró dolgok teszik légiessé a balettot, ezzel már egy felszabadult mozgásformaként élve a fejemben. Batyu óráin meg kellett tanulnom jól figyelni. Arról tanultunk, hogyan épül fel egy motívum, annak mi az alapja, mi a zene lüktetése és ha megvan az alap, hogyan lehet bővíteni, térben elhelyezni vagy karokkal díszíteni azt. Ha megértem a ritmust, testileg is könnyebben meg tudom valósítani, bár van, hogy tapsolva tökéletesen értem, mégsem tudom letáncolni. Fontos közben a lüktetésre figyelnem, hagyni, hogy vezesse a motívumot. Hajlamos vagyok még feladatként felfogni az adott ritmusokat, motívumokat, emiatt nem mindig élvezhető, nem vagyok ráhangolódva a zene és a ritmus hangulatára. A kreatív órákon különböző fókusz pontok voltak megadva számukra, ezek alapján volt, hogy egyedül vagy csoportosan kellett dolgoznunk. Sokszor döbbentem rá, mennyire nehéz egy dologra fókuszálni, mint például a különböző testrészekre, a térre vagy egymásra. Az utolsó 2-3 hétben minden óra végén megcsináltuk a daily practice-t. Ez azt jelentette, hogy mindenki kapott egy percet, amikor egyedül kiállhatott az osztály elé és azt csinált, amit jónak gondolt. Legelső alkalommal azonban csak állni kellett az osztállyal szemben. Nekem ez egy nagyon meghatározó pillanat volt, mivel amint kiálltam a többiek elé, éreztem a súlyát a pillantásoknak, egy kicsit megijedtem, de nem rossz tapasztalatnak éltem meg, inkább érdekesnek. Összességében az ezen az órán tanultak a fókuszról nagyban segítettek a többi órán is és a szólóm elkészítésében is. A kortárs órákon számos egymásra épülő szekvenciát tanultunk, ezek számomra nemcsak technikai alapot adtak, hanem segítettek még jobban megérteni a testem/ testrészeim és a talaj/környezetem közti kapcsolatot. Bár még a tengelyem úgy érzem, nincs mindig a helyén, nincs a dobozában, de érzem, hogy amit már megértettem erről a kapcsolatról az kezd megjelenni a mozgásomban. Emellett egy komplex táncot is tanultunk, amiben a szekvenciákban gyakoroltak összefoglalódtak. Az első három hét után sor kerültek az anatómiai elméleti órákra is, melyek során megérthettem az emberi test működését, különösképpen mozgás tekintetében. Sok meglepő ténnyel szembesültem, többek közt, hogy a medencén belül is található egy izület, vagy hogy vannak olyan emberek, akiknek a szerveik a másik oldalukon helyezkednek el. Az órák anyaga segített a helyes döntések meghozásában, mint például, melyik testrészemet érdemes az adott pillanatban erősíteni, nyújtani vagy pihentetni. Az egyéni gyakorló órákat úgy gondolom, hogy jól használtam fel, szinte mindenre szántam elég időt és képes voltam rendesen gyakorolni az adott órák anyagát. Amin a jövőben szeretnék fejleszteni, hogy több idő maradjon a szabad táncra, mert sokszor nem fért bele az időbe és emiatt csak a feladatok elvégzésére fókuszáltam. Emellett a többiekkel való közös gyakorlásokra is nagyobb hangsúlyt szeretnék fektetni. A kreatív munka során be kellett látnom, hogy eltértem attól, amit a creative planbe leírtam. Ettől függetlenül hasonló volt az elképzelésem, az improvizációs kutatások eredményesek voltak, azonban túl nagy hangsúlyt fektettem ezekre, ezzel kevesebb időt szánva a térbeli elhelyezésre. Amit sajnálok, hogy nem sikerült a kontrasztot létrehoznom a határozott és a gomolygó rész között, az improvizációnál túl biztos voltam az irányokban, még ha a csukott szem miatt nem is tudtam, hol vagyok. Nehéz volt döntéseket hozni és ez látszott rajta. Ennek ellenére örülök, hogy kirajzolódott a munka során a mozgásom karaktere és mivel ennek megörültem, túl nagy hangsúlyt kapott. A jövőben szerintem segítene, ha egyszerűbben közelítenék meg egy problémát és ha elkerülném azok túlgondolását.

TEACHERS’ EVALUATIONS | 2022/23 1st Period

Bakó Tamás – contemporary dance

I appreciate your drive and investment in the classes. You were devoted and engaged all the way along the period. It feels that the material of the class is pretty much available to you. I believe that this connection has provided the surface for you to accommodate and form new approaches and understanding of your dance and body as we moved along. With time I perceived more and more the trust and the act of listening towards yourself during classes. Relationships of the body parts and areas according to the whole body, directions of the movements and their spatial relationships, orientation in the space are well collected-grasped and organized. Movements, forms, energy, structure and function feels investigated. In the coming period I would encourage you to find out more about tranquility and ease while being (in) still and in phases of momentum. Nice work, keep on going!

Furulyás Dóra – improvisation

General notes to the group:

Generally it was very joyful working with you as a group. I enjoyed each of the classes, I felt that we understood each other, we were available and responsive to work and develop understanding the different states with which we were facing each class as human beings. You are taking care of yourselves and each other, and you are open to your peers and to me. This was a great environment in which we could together start a journey of navigating in improvisative dances, situations using the space around us.

Personal notes:

Nagyon motivált vagy, minden órán teljes figyelemmel vettél részt. Igazi szivacs üzemmódban voltál jelen. A táncról alkotott elképzeléseid folyamatosan és fokozatosan tagolódnak. Szépen nyílik a táncod a különböző testrészek artikulálásával, az irányok megértésével és dúsulásával. Összetetten gondolkodsz, keresed az összefüggéseket, logikai kapcsolatokat, törekedsz a megértésre. Ez a táncodban úgy látszik meg, hogy az erős formai kialakításban meg-megjelennek váratlan, out of context motívumok. Nagyon jól használod, hasznosítod és dolgozod fel a kapott információkat. Adj helyet és időt a spontán kifejeződésnek is!

Kulcsár Vajda Enikő – Body

General notes to the group:

Az osztály egésze egy szuperul dolgozó, koncentrált csapat, éretten váltva a játékosság és a kemény munka között.

Personal notes:

Kiegyensúlyozott, tudatos hozzáállás, precíz testhasználat. Az erő megfelelő használata és a különböző mozgásminőségek elkülönítése jó úton halad, csak így tovább.

Újvári Milán – Body work

Kicsit általános lesz amit írok. Szépen mész előre! Azt érzem komfortosabb vagy a saját testeddel, a tárgyakkal meg úgy egyáltalán az iskolával kapcsolatban mint tavasszal. Jól látom hogy egy kicsit magabiztosabb vagy? Kíváncsian várom merre mész tovább, mert ahol most vagy tök sok irányba el lehet indulni. Ha ezzel paráztatlak ne tedd csak menj arra amerre visz az vágy és bátran csapj bele, oszt majd meglátjuk hogy kijárat vagy zsákutca!

Kováts Tibor – Ballet

General notes to the group:

A csoport egésze nagyon nyitott és elfogadó a klasszikus balettel kapcsolatban. A csoportban vannak nagyon jó előképzettséggel rendelkezők, és kezdők is egyaránt, e két csoport közötti halmaz nagyjából egyenlő képességekkel és tudásszinttel bír. A csoport tanuláshoz való viszonya jó, akarnak és szeretnek is tanulni! Fontosnak tartom, hogy a csoport tagjai megértsék, hogy az eltérő képességek és tudásszint ellenére, folyamatos fejlődésre van szükség , mindenkinek az aktuális tudásszintjéhez képest! Ennek egyik lehetséges megoldása a tudásmegosztásban rejlő lehetőségek. A csoport tagjai osszák meg egymás között, a pozitív tapasztalatokat, tanuljanak egymástól, ha valaki valamit megérez, mondja el a többieknek, hogy mire jött rá és hogyan, mi segített neki, egy mozdulat, vagy lépés megértésében stb. Használjuk ki, hogy vannak jobb előképzettséggel bíró társaink, akik bizonyos lépéseket már jól és pontosan elsajátítottak, lessük el tőlük ezeket a lépéseket. Mi, egy csapat vagyunk, a célunk közös, minél nagyobb tudás megszerzése az évek alatt úgy, hogy az egyéniségünk, a különbözőségünk megmarad! A csoport minden tagjával egyéni konzultációt szeretnék tartani a pedagógusi összefoglaló kiegészítése, árnyalása érdekében. Ezzel kapcsolatban kérek időpontokat mindenkitől! Késő délután, este, lenne nekem jó. Köszönöm !?

Personal notes:

Kedves Anita! Szerintem jól haladsz és szorgalmasan dolgozol az órán! Köszönöm!? Vannak hozott beidegződésid, amiket szeretnék a jövőben veled együtt, átértékelni, kijavítani. Jó előképzettséged van, de kis pontatlanságok miatt, a fejlődésed a klasszikus balett mozgásanyaga tekintetében, könnyen megállhat vagy nem az általad elvárt módon alakul! Ilyen például, a rúdtól való kifordulás a felső testtel, a vállakkal, így elveszítve a vállak, csípők négy pontjának a síkban tartását. Ez önmagában nem nagy hiba, de elég ahhoz, hogy a struktúra, a vonalak , és így a rendszer felboruljon. Amit szoktam mondani, hogy a sok kis pontatlanság, a későbbiekben, összeadódva nagy hibákhoz vezetnek. Neked a tudásbázisodat kell szélesíteni, illetve a mozgásod kifinomultságát kell fejleszteni. Ehhez kívánok neked nagyon sok sikert és remélem, hogy ebben a fejlődésben a partnered lehetek! Szívesen találkozom veled, hogy személyesen átbeszéljük a stratégiánkat!?

Várnagy Kristóf – Ballet

General notes to the group:

Dear students! It is very early days and I have only met you yet specifically at the beginning of the first stage of the process. Therefore, I feel it is premature for me to go into too much detail, but I would rather write about the positive experience that the group has given me and the promising perspective that this community holds. I hope that the initial enthusiasm, perhaps a little naïve in places, will be replaced not by fatigue but by determination and a sense of purpose. All the signs are that the team is developing in this direction, which fills me with great happiness and hope. Keep up the good work!

Personal notes:

Nagyszerű és hasznos volt betekintést nyerni a HB-ra készülő szólódba, mert most abból merítenék példát. Nagy figyelemmel és fegyelmezetten dolgozol az óráimon, amit én a Te esetedben lazítanék, és arra hívlak meg, hogy gyakorolj más testérzetekkel baletton is. Nézd meg mi történik veled, ha pl. gomolyogva, vagy dudorodva balettozol. Nézzük meg milyen irányba mozdul ki akkor az érzékelésed.

WORKPLAN | 2022/23 2nd Period

My short-term plans

Órák:
Body – Milán, Iván
Creative – Iván, Fülöp Laci
Improvizáció – Dóra
Kortárs – Milán
Shifting roots – Blanka, Joe
Balett – Tibor, Kristóf
House and folk – Kámea
Art studies – Roskó Gábor

A következő periódusban Milán body és kortárs óráin, mivel több idő áll rendelkezésre, részletesebben fogunk tudni foglalkozni a légzéssel, különböző harcművészetekből átvett játékokkal vagy koordinációs képességeket fejlesztő gyakorlatokkal. Ezek egy úttal mind erősítő, nyújtó, illetve mobilitást fejlesztő gyakorlatok is. Folytatni szeretném az első periódusban elkezdett folyamatokat, fejleszteni a testemet ezen szempontok szerint, miközben a légzésre is jobban fókuszálok. A négy hét végére nagyjából szeretnék képes lenni összhangban lélegezni a mozgásommal, ezzel megfelelő kontroll alatt tartani azt, egy úttal hasznosabban felhasználni az energiámat. Ezt az órán vett gyakorlatok ismétlésével, gyakorlásával fogom megkísérelni, külön kiemelve a légzés gyakorlatokat, hogy az idegrendszerem is hozzászokjon a különböző légzésmódokhoz.

Kristóf és Tibor balett órái során szeretném fejleszteni a pozíciók megtartását, a testrészek elkülönítését a pozíción, gyakorlaton belül. Hajlamos vagyok megfeledkezni a központomról, annak funkciójáról, azt érzem, még nem tudom pontosan, mikor hogyan kell úgy összpontosítani rá, hogy a tengelyem megmaradjon, az irányok a testemen belül pedig működjenek. Gondolok itt a folyamatos felfelé törekvésre, miközben lefelé is tolom a súlyomat. Ennek összhangját szeretném fejleszteni mindennapos gyakorlással, mivel azt vettem észre, ha egymás utáni napokon, ha akár csak rövid ideig is foglalkozok az órán tanultakkal, könnyebben össze tud állni bennem ez az összhang. Emellett ezt az összhangot azért szeretném létrehozni, hogy az így létrejövő funkcionalitás miatt a mozgásom feszülés nélkül légiesebb, szabadabb legyen.

Iván body óráin Tai-chi gyakorlatokkal fogunk foglalkozni. A tai-chi mindig is érdekelt, főleg azért, mert érdekelt, hogyan tudok lassabb mozdulatok alatt még jobban figyelni a légzésemre, és még jobban kontrollálni a testrészeimet, azokat pedig összhangban tartani. Célom a periódus alatt ezeket fejleszteni, megtalálni a párhuzamokat Milán gyakorlataival. Leginkább az órán vett gyakorlatokkal szeretném ezt fejleszteni. Külön szeretném megvizsgálni a légzésemet is ebben a folyamatban, így azokat külön is, illetve együtt is gyakorlom majd.

Iván kreatív óráin szeretném a Dóra óráin szerzett tapasztalatokkal párhuzamot létrehozva, még jobban kibővíteni a mozgásbeli lehetőségeimet. Mind a tér, a különböző szintek, talajtól plafonig, az irányok vagy a különböző testrészek fókuszai szeretném, ha még nagyobb teret adnának az új irányok megtalálásának az improvizáció során. Illetve célom, hogy az alkotó folyamat közben letisztítsam a gondolataimat, elkerülve ezzel az összezavarodást vagy a túlgondolást. Úgy gondolom Iván órái erre remek lehetőséget fognak nyújtani.
Később az újonnan szerzett tapasztalatokat szeretném Dóra improvizációs óráival is összekötni, szeretném fejleszteni, hogy mozgás közben stabil maradjon a fókuszom egy adott dolgon, illetve ha váltok, az is egy tiszta és határozott döntés legyen.

Kámea house and folk óráival már találkozhattam a felkészítő során. Elsődleges célom, hogy tovább fejlesszem a lüktetés megérzését, a zene hangsúlyainak meghallását. Ezt továbbra is az órai anyag gyakorlása mellett zenehallgatással is szeretném fejleszteni.

Blanka és Joe óráján szeretném jobban megérteni a testemben lévő görbéket és jobban érezni azokat, ezeknek logikáját a balettban vett testfelépítésen belül elhelyezni. Emellett a mozgásban megjelenő íveket is szeretném jobban érzékelni, amit a testemben belül lévők miatt jönnek létre. Ezáltal arra számítok, hogy a mozgásom nem lesz annyira éles, folyamatosabban követik egymást a mozdulatok. A fejlődést az órán vettek gyakorlásával fejlesztem.

A kreatív órákon várom, hogy olyan eszközöket tanuljak meg, amivel a kompozíciós munkákon belül könnyebben tudom megjeleníteni a gondolataimat, céljaimat. Szeretnék fejlődni a csoportos kompozíciók összeállításában, illetve egy úttal tapasztalathoz is jutni. Célom, hogy ezek által képes legyek egy gondolatot tisztán és érthetően ábrázolni.

A periódus folyamán lesz alkalmunk művészettörténetet is tanulni. Nagyon várom ezeket az órákat, mivel bár a gimnáziumban magasabb óra számban tanultam művészettörténetet, az szigorúbb keretek közé volt zárva, de itt azt érzem, lesz alkalmam kiszélesíteni a tudásomat, ami segíteni fogja az alkotófolyamatomat, illetve kritikusabban tudok vizsgálni egy művet.

Individual work:

1. Be/visszamelegítés
2. Aznapi órákon tanultak ismétlése és a régebbi anyagok felelevenítése
3. Saját magam választott elemek, mozdulatok gyakorlása vagy izomcsoport edzése
4. Improvizáció, ami a nap levezetéseként is szolgálna, tánc a táncnak
5. Többiekkel való közös munka/kísérletezés

Az előző periódusban úgy érzem, jól felhasználtam az individual work idejét, ezért ezen terv szerint szeretnék tovább haladni. Ahogy azt a summaryben is írtam, szeretnék több hangsúlyt fektetni azonban a csoportos gyakorlásokra is, mivel az az előző periódusban nem volt annyira hangsúlyos.

My long-term plans

Hosszú távon azt szeretném elérni, hogy egy megbízható táncossá, alkotó művésszé váljak. Szeretnék olyan tulajdonságokkal rendelkezni, mind technikai szempontból mind pedig személyiség szempontjából, amik elengedhetetlenek ehhez. Ilyen tulajdonságnak gondolom azt például, hogy képes vagyok rendszerezni a gondolataimat az alkotó folyamat során és azokat megfelelően kifejezni, elkerülve a túlgondolást. És természetesen technikailag szeretném, ha meglenne minden olyan eszközöm, amivel, ha bármit is kérnek tőlem, meg tudom csinálni és a saját elvárásaimat is képes vagyok teljesíteni. Szeretnék egy olyan táncos és alkotó karakterré válni, aki az egyszerű mozdulatokat is képes megtölteni megfelelő mértékben. Az iskola folyamán valószínűleg változni fog bizonyos mértékben a személyiségem, illetve hozzá fog adódni sok dolog, ami talán ennek a karakter megszületésének a segítője, de ezt még nem tudom pontosan. Azt tudom, hogy 3 év múlva meglesz minden alapom és minden tudásom ahhoz, hogy megbízhatóvá válljak. Az iskola után valószínűleg élni fogok az Erasmus program lehetőségével, mert szeretnék külföldön is kapcsolatokat teremteni és tapasztalatot szerezni.

SUMMARY | 2022/23 2nd Period

Az első félév második periódusa két részből állt. Az első felében Milánnal, Ivánnal, Kámeával, Tiborral, Petrával és Gáborral voltak óráink. Milán óráin, mivel több idő állt rendelkezésre, alaposabban tudtunk foglalkozni a légzéssel, mobilitással, koordinációt fejlesztő feladatokkal vagy páros, harcművészetekből átvett játékokkal. A légzés segítségével sikerült egyre folytonosabbá tenni a mozdulataimat, ebben az előre gondolkodás is segített. “Követni a mozdulatokat úgy, hogy már a következő mozdulat előtti mozdulatot kövesd.” A páros játékokkal pedig mind egyensúlyt, törzsizmokat, stabilitást és logikát gyakorolhattam és fejleszthettem. Iván óráin megismerkedtem az autogén tréninggel, mely során megtanultam szinte teljes mértékben elengedni az izmaimat és aztán úgy mozogni, hogy azokat csak minimálisan használjam, amennyire szükséges. Minden tréning alkalmával egy térkép kirajzolódása volt a cél, mely különböző szempontok alapján jött létre, mint például hol érzem melegnek vagy hidegnek a testrészeimet, hogyan hat a testemre a gravitáció. Emellett a Kilences koreográfia logikájának előkészítése is elkezdődött, mely a 16 számolás alatt variálható hangsúlyokat, szüneteket vagy dinamikát gyakoroltam. A balett órák először Kristóffal voltak, ahol a plié vagy más mozdulatok felszabadításán volt a hangsúly. Minden balett mozdulat rendelkezik funkcionalitással, mely segít az ugrásokban vagy forgásokban egyaránt. A második héttől azonban Tiborral folytattuk tovább a balettot. Az órákon egyre komplexebb gyakorlatokat csináltunk, továbbra is koncentrálva a test tengelyére, a lábfejek munkájára. Rájöttem, hogy a lábfejek helyes használata segít megfelelően használni (vagy nem használni) a testem többi részét. Például a vállak nem buknak előre egy jeté-től. Ezt a folyamatot a második időszakban is folytattuk, azonban azt leginkább kívülről szemléltem, ezt segített egy pontosabb képet kapni a testről balett közben. Azzal, hogy ennyi órát végig néztem és láttam, miket javít ki Tibor a többieken, később amikor vissza tudtam állni, jobban aktiválni tudtam az izmaimat, éreztem, hogy összetartom a testemet, mert úgy érzem, a látottak miatt fejlődött az érzetek elképzelése, amiket később kipróbálhattam mozgás alatt is. Kámea house and folk óráin egyrészről house alapú motívumokat tanultunk. Kámea sokat segített, hogy hogyan lehet két motívumot összekötni, bátorított arra, hogy találjuk meg a saját utunkat az összekötésre. Emellett megmutatta, milyen módon lehet felbontani egy adott motívumot vagy milyen fókuszpont segítségével lehet térben vagy időben/ritmusban tovább alakítani a saját elképzelésünk szerint azt. A harmadik héten Gáborral és Petrával elméleti óráink voltak. Gáborral átfogóan a művészetről, annak összetevőiről tanulhattunk. Petra óráján pedig Susan Foster könyve alapján vettük végig Deborah Hay, George Balanchine, Martha Graham és Merce Cunningham munkásságát. Ezen az órán a prezentációkra adott visszajelzés adásának módját gyakoroltuk az prezentációk előadása mellett. A periódus második felében pedig Ivánnal, Dórával Tiborral, Joeval, Blankával és Fülöp Lászlóval voltak óráink. Ez az időszak már a decemberi előadás előkészülete volt, így Iván óráin a Kilencesre fókuszáltunk, László óráin pedig az előző periódusban készült szólókból összeállított darab megalkotása folyt. Dóra órája során ugyanazt a struktúrát követtünk, minden órán ugyanazokkal a feladatokkal foglalkoztunk, ezzel megadva a lehetőségét, hogy teljes mértékben elmélyülhessünk bennük. Érdekes volt megtapasztalni, mennyire befolyásolja akár az időjárás is a test kondícióját, mozgását. Ezen az órán végig követhettem a bokám gyógyulását is, hiszen hétről hétre javult az állapota és így egyre több lehetőség nyílt számomra a feladatokon belül, ellenben az első héttel, ahol még nagyon lekorlátozva éreztem magamat. A negyedik hét végére úgy érzem, felfedeztem új irányokat a mozgásomban, amihez az is kellett, hogy eleinte csak a földön tudtam mozogni. Azt érzem, hogy sikerült ezt a lekorlátozottságot az előnyömre fordítani. Joe és Blanka óráin 4 szekvenciával foglalkoztunk. Mindegyik alapja a görbületek, ívek használata, ezekhez nélkülözhetetlen a központ használata. Joe egyik alap mondata “always transfer under a curve.” Legyen szó bármilyen testrész mozdulatáról, az íven való mozgás segít beteljesíteni annak funkcionalitását, tehát például a kezek addig nem mozdulnak, amíg a központ nem aktív. A központ segítségével létrejön a pliék rugalmassága, és így minden plié egy másik mozdulat előkészítése vagy befejezése lesz, ezzel tehermentesítve a feleslegesen terhelt ízületeket, mint például a térd vagy a csípő. A második időszakban nagyon érdekes volt végig kísérni, hogyan születik meg egy előadás anyaga, abban hogyan finomodnak a mozdulatok, hogyan teljesedik ki egy gondolat. Pontosan még nem tudom, milyen hatással volt rám ez az egy hónap, amit egy másik perspektívából követhettem, de már izgatottan várom a következő periódust, ahol a kutatás során ezekből inspirálódva dolgozhatok tovább.

TEACHERS’ EVALUATIONS | 2022/23 2nd Period

Angelus Iván – Improvisation, composition, creative work

WORKPLAN | 2022/23 3rd Period

Az előző periódusból tanulva, minden órán érvényes lesz számomra, hogy extra figyelmet szenteljek a testem állapotára, ezzel együtt figyelembe kell vennem a szellemi állapotomat, pihentségemet is, mivel ez az időszak nagyon megterhelő lesz számomra a záróvizsgáim miatt.

Enikő és Mikó Dávid óráin lesz leginkább fókuszban testem állapota, így kiderül majd számomra, hol, mennyit fejlődtem/estem vissza. Enikő erősítő feladataival a sérülés körüli problémákat (gyenge központ, ízületek nem helyes bemelegítése) fokozatosan szeretném enyhíteni, megerősíteni a központomat és a szükséges ízület körüli izmokat. Ebbe beletartozik még a helyes bemelegítés, annak mennyisége és módja. Illetve a nyújtásra, pihentetésre is nagyobb figyelmet fogok fordítani. Dávid óráin pedig kung-fuval fogunk foglalkozni, amit már nagy érdeklődéssel várok.

Kámea óráin igazából egy dologra szeretnék fókuszálni: erőltetés nélkül követni a testemmel a ritmust és a lüktetést, még ha az egy gyorsabb, komplexebb motívum sor is, ezáltal felszabadítani a mozdulataimat, illetve a motívumok összekötését is elősegíteni az órán gyakorolt feladatok segítségével. Emellett a végtagjaim egymástól való függetlenítését is szeretném fejleszteni az órán vett tapsos gyakorlatokkal.

A balett órák fókuszpontjába a funkcionalitás kihasználását, megkeresését és megértését szeretném állítani. Sokat figyeltem az órákat kívülről, ezért most szeretném az észrevételeimet megtapasztalni a saját testemet. A gyógytornán előtérbe került a helyes spicc, a lábujjak működése, az hogyan végzi el a mozdulatok nagy részét, ezt szeretném még jobban beépíteni és fejleszteni az órán a gyakorlatok során.

Kortárs óránk már viszonylag régen volt Tamással, ezért most kíváncsisággal állok az órák elé, hogyan van hatással az azóta vett, többi óra anyaga, az órák megfigyelése erre a mozgásra. Változik e a gondolkodásom a mozdulatok értelmezésekor? Ezzel együtt a visszajelzésben írt “csendességet” és nyugalmat szeretném megtalálni mozgásom közben az órán vett szekvenciák alatt.

Az előző hónap lekorlátozottsága után most újra teljes testi kapacitással improvizálthatok Kristóf óráin, felhasználva az eddigi tapasztalatokat és élményeket. Az előző periódus végére azt éreztem, sikerült új irányokat is felfedeznem, de még nem tudtam elmélyülni bennük, ezért most szeretném ezeket az új érzeteket fejleszteni és jobban megérteni.

A harmadik héten újabb elméleti óráink lesznek: Mizsei Zoltánnal zene elmélet, illetve Petrával újabb tánctörténeti órák.
Eddig minden elméleti óra meglepetés volt a számomra, mert teljesen más megközelítéssel dolgozta fel az adott óra tárgyát. Ebben reménykedem a zene elméleti órákon is, mivel a családom által régi kapcsolatom van a zenével. (Bár az lehet, az utóbbi években kicsit megkopott…) Petra óráin pedig, bár még nem tudom, milyen feladatokat fogunk csinálni, de ha prezentációt kell készíteni, szeretnék több időt szánni majd az anyag feldolgozására és törekedni az anyag visszaadására a saját felfogásomon és szavaimon keresztül.

Egyéni munka:

Az egyéni munka eddigi menete számomra bevált, azonban most kiegészül majd a gyógytornán vett feladatokkal.
Így a következőképpen képzelem el ezeket:

1. Be/visszamelegítés -légzőgyakorlatokkal is
2. A gyógytornán vett stabilizációt fejlesztő gyakorlatok, illetve Enikő pilates erősítései főként a központra
3. Órai anyagok
4. Improvizáció, ami a nap levezetéseként is szolgálna, tánc a táncnak
5. Többiekkel való közös munka/kísérletezés
6. Levezetés – nyújtás

SUMMARY | 2022/23 3rd Period

Az első félév második periódusa két részből állt. Az első felében Milánnal, Ivánnal, Kámeával, Tiborral, Petrával és Gáborral voltak óráink.
Milán óráin, mivel több idő állt rendelkezésre, alaposabban tudtunk foglalkozni a légzéssel, mobilitással, koordinációt fejlesztő feladatokkal vagy páros, harcművészetekből átvett játékokkal. A légzés segítségével sikerült egyre folytonosabbá tenni a mozdulataimat, ebben az előre gondolkodás is segített. “Követni a mozdulatokat úgy, hogy már a következő mozdulat előtti mozdulatot kövesd.” A páros játékokkal pedig mind egyensúlyt, törzsizmokat, stabilitást és logikát gyakorolhattam és fejleszthettem.
Iván óráin megismerkedtem az autogén tréninggel, mely során megtanultam szinte teljes mértékben elengedni az izmaimat és aztán úgy mozogni, hogy azokat csak minimálisan használjam, amennyire szükséges. Minden tréning alkalmával egy térkép kirajzolódása volt a cél, mely különböző szempontok alapján jött létre, mint például hol érzem melegnek vagy hidegnek a testrészeimet, hogyan hat a testemre a gravitáció. Emellett a Kilences koreográfia logikájának előkészítése is elkezdődött, mely a 16 számolás alatt variálható hangsúlyokat, szüneteket vagy dinamikát gyakoroltam.
A balett órák először Kristóffal voltak, ahol a plié vagy más mozdulatok felszabadításán volt a hangsúly. Minden balett mozdulat rendelkezik funkcionalitással, mely segít az ugrásokban vagy forgásokban egyaránt. A második héttől azonban Tiborral folytattuk tovább a balettot. Az órákon egyre komplexebb gyakorlatokat csináltunk, továbbra is koncentrálva a test tengelyére, a lábfejek munkájára. Rájöttem, hogy a lábfejek helyes használata segít megfelelően használni (vagy nem használni) a testem többi részét. Például a vállak nem buknak előre egy jeté-től.
Ezt a folyamatot a második időszakban is folytattuk, azonban azt leginkább kívülről szemléltem, ezt segített egy pontosabb képet kapni a testről balett közben. Azzal, hogy ennyi órát végig néztem és láttam, miket javít ki Tibor a többieken, később amikor vissza tudtam állni, jobban aktiválni tudtam az izmaimat, éreztem, hogy összetartom a testemet, mert úgy érzem, a látottak miatt fejlődött az érzetek elképzelése, amiket később kipróbálhattam mozgás alatt is.
Kámea house and folk óráin egyrészről house alapú motívumokat tanultunk. Kámea sokat segített, hogy hogyan lehet két motívumot összekötni, bátorított arra, hogy találjuk meg a saját utunkat az összekötésre. Emellett megmutatta, milyen módon lehet felbontani egy adott motívumot vagy milyen fókuszpont segítségével lehet térben vagy időben/ritmusban tovább alakítani a saját elképzelésünk szerint azt.
A harmadik héten Gáborral és Petrával elméleti óráink voltak. Gáborral átfogóan a művészetről, annak összetevőiről tanulhattunk. Petra óráján pedig Susan Foster könyve alapján vettük végig Deborah Hay, George Balanchine, Martha Graham és Merce Cunningham munkásságát. Ezen az órán a prezentációkra adott visszajelzés adásának módját gyakoroltuk az prezentációk előadása mellett.
A periódus második felében pedig Ivánnal, Dórával Tiborral, Joeval, Blankával és Fülöp Lászlóval voltak óráink. Ez az időszak már a decemberi előadás előkészülete volt, így Iván óráin a Kilencesre fókuszáltunk, László óráin pedig az előző periódusban készült szólókból összeállított darab megalkotása folyt.
Dóra órája során ugyanazt a struktúrát követtünk, minden órán ugyanazokkal a feladatokkal foglalkoztunk, ezzel megadva a lehetőségét, hogy teljes mértékben elmélyülhessünk bennük.
Érdekes volt megtapasztalni, mennyire befolyásolja akár az időjárás is a test kondícióját, mozgását. Ezen az órán végig követhettem a bokám gyógyulását is, hiszen hétről hétre javult az állapota és így egyre több lehetőség nyílt számomra a feladatokon belül, ellenben az első héttel, ahol még nagyon lekorlátozva éreztem magamat. A negyedik hét végére úgy érzem, felfedeztem új irányokat a mozgásomban, amihez az is kellett, hogy eleinte csak a földön tudtam mozogni. Azt érzem, hogy sikerült ezt a lekorlátozottságot az előnyömre fordítani.
Joe és Blanka óráin 4 szekvenciával foglalkoztunk. Mindegyik alapja a görbületek, ívek használata, ezekhez nélkülözhetetlen a központ használata. Joe egyik alap mondata “always transfer under a curve.” Legyen szó bármilyen testrész mozdulatáról, az íven való mozgás segít beteljesíteni annak funkcionalitását, tehát például a kezek addig nem mozdulnak, amíg a központ nem aktív. A központ segítségével létrejön a pliék rugalmassága, és így minden plié egy másik mozdulat előkészítése vagy befejezése lesz, ezzel tehermentesítve a feleslegesen terhelt ízületeket, mint például a térd vagy a csípő.
A második időszakban nagyon érdekes volt végig kísérni, hogyan születik meg egy előadás anyaga, abban hogyan finomodnak a mozdulatok, hogyan teljesedik ki egy gondolat. Pontosan még nem tudom, milyen hatással volt rám ez az egy hónap, amit egy másik perspektívából követhettem, de már izgatottan várom a következő periódust, ahol a kutatás során ezekből inspirálódva dolgozhatok tovább.

TEACHERS’ EVALUATIONS | 2022/23 3rd Period

MENTOR’S SUMMARY | 2022

Kedves Anita! Remélem, hogy a következő években többször lesz lehetőségem téged látni táncolni, és örülök, hogy felépültél a sérülésedből. Egy sérülés mindig nagyon megterhelő, főleg mentálisan. Egy nagyon szorgalmas, lelkes és maximalista lánynak ismertelek meg, így nem lesz gond a pótlásokkal, ugyanakkor türelmet, nyugalmat és fokozatosságot tanácsolnék neked, ezek a sérülések visszatérhetnek, vagy okozhatnak máshol is sérülést, hogyha a tested nem egyenletesen, fokozatosan terheled. A szigorúságod, és enyhe merevséged, amelyet a táncodról pl. említett Dóri, és amit te is felfedeztél magadban pl. balett órán, nemcsak a mozgásodban jelenik meg, hanem úgy érzem mélyen ott lapul az írásaidban is. Én azt tanácsolnám neked hosszútávon, hogy kerüld az értékítéletet, a jó és a rossz kétpólusú gondolkodást, próbáld meg úgy magadba szívni az információt, úgy megfigyelni a környezeted, anélkül hogy közben ítélkeznél róla: ez rossz, ez jó, ezt nem tudom, ezt tudom. Amit úgy érzel, hogy tudsz, abban is rengeteg mélység van és még ezernyi tudás, ami még egyelőre nem hozzáférhető számodra, amit úgy érzel, hogy nem tudsz, lehet részekre bontani és meglátod, hogy mennyi minden kompetencia van benned, ahhoz, hogy amit szeretnél meg tudd valósítani. A “rossz”nagyon nem visz előre, a “jó” már tudom és kész vagyok érzete, valójában csak egy állomás. Sosem leszünk elég készek, és sosem vagyunk elégtelenek, (szerintem 🙂 A tanároktól úgy gondolom nagyon szép és pontos visszajelzéseket kaptál. Az, hogy a mozdulataid, se nem ernyedtek, se nem feszesek, hanem tudatos, hatékony izomhasználatod legyen, az évek munkája, és a munka ennek megfigyelésével soha véget nem érő kutatás. Mint ahogy az önismeretet sem lehet befejezni, mert mindig változol, úgy a tested is mindig változik, napról napra olyan, mintha mindig mással kellene dolgoznod. Ez egy idő, amire rájössz a saját módszeredre, hogy aznap, mire kell fókuszálnod. Talán a maximalizmus, ahhoz is hozzájárul, hogy tudat alatt kontrollálni szeretnél mindent. Tehát ha lendületben vagy, zuhanásban vagy off balance-ban, akkor próbáld ki, hogy lenyugszol, mély levegő, kifúj és bízz a testedben, hogy teszi a dolgát. Rengeteg örömöt kívánok neked a táncban, találd meg a játékot benne, hogy mindennap egy új lehetőség, új test, új játékszabályok. 🙂 Laura

WORKPLAN | 2022/23 4th Period

Az előző periódusban rájöttem arra, hogy nagyon fontos minden órát egy folyamatként kezelnem, mert ha külön-külön teszem, azzal úgy érzem, a lényegét veszítem el a folyamatnak. A negyedik periódus rövid lesz, de annál sűrűbb, de ez nem tart vissza attól, hogy kicsit máshogy próbáljam megközelíteni a feladatokat. Hajlamos vagyok csak megcsinálni ezeket és most úgy érzem, itt az ideje szemléletet váltani és megpróbálni jobban elmélyülni bennük. Persze tudom, hogy ez nem egyről a kettőre fog menni, de kezdetnek ezt a változást azzal szeretném beindítani, hogy hagyom magamat hibázni. Nyilván eddig is hibáztam, de eddig szinte ostoroztam magamat érte és őszintén, sokszor szégyelltem magamat, hogy nem megy úgy egy feladat, mint ahogy azt elvárom magamtól, ami rengeteg energiát és motivációt emésztett fel feleslegesen. Előfordult az is, hogy valamit belülről sokkal, de sokkal rosszabbnak éreztem, mint ahogy valójában csinálom, de mivel más élt a fejemben, az adott pillanatban feladtam a gyakorlását. Nem az önkritikámat akarom lerombolni, csak megérteni, hogy nem azért vagyok az iskola tanulója, hogy minden feladatot tökéletesen véghez vigyek. És főleg nem akarom tovább engedni, hogy ha nem sikerül valami, akkor emiatt neki kezdjek az önromboló gondolat sorozataimba, ami megint csak a motivációmat és az energiámat emészti fel. Nehéz számomra egy feladatot csak csinálnom és gyakorolnom és nehéz elkerülnöm azt, hogy célként a feladat befejezésére koncentráljak, úgy gondolkodom, hogy mindennek van egy vége, és a vég egy tökéletes állapotot jelent, amit szinte azonnal el kell érnem. Ellene akarok menni ennek maximalizmusomnak, mert jelenleg úgy gondolom, sok lehetőségtől foszt meg. Motivál az, amit Laura tanácsolt, vagyis megpróbálni nem jó és rosszban gondolkodni, hanem inkább folyamatokra koncentrálni és mellőzni az ítélkezést közben. A másik, amire rájöttem, hogy sokszor egy feladatra problémaként gondolok, amit meg kell oldanom, de nemcsak a feladatokra, bizonyos állapotokra így úgy gondolok, hogy egy megoldandó probléma, mert nem tökéletes, ellene megy a maximalista elképzeléseimnek. Szeretném elérni, hogy egy állapotot úgy értelmezzek, hogy a folyamatom része, amit először is el kell fogadnom,, hogy meg kell történnie, hogy aztán abból tovább haladhassak, fejlődhessek. Az elképzeléseimen túl akarok menni, ahol értelmetlenné válik a tökéletesség. Kezdek rájönni, hogy ilyen fogalom, hogy tökéletes, nem kivitelezhető, értelmetlen bizonyos tekintetben, így nem éri meg abba fektetni az energiám nagy részét, hogy azt elérjem. Fejlődni szeretnék, nem pedig megoldani magamat, mint egy problémát. Sokat gondolkodtam ezeken és most azt érzem, megvan a gondolati háttér ahhoz, hogy ez a változás megkezdődjön, de biztos vagyok benne, hogy sokszor a kényelem miatt, meg mert még nem tudom, hogyan csináljam, a régi, megszokott metódusban fogok végigcsinálni napokat, heteket, hónapokat. Iván az egyik Kilences próbán mondott egy számomra nagyon fontos gondolatot, miszerint minden szokás rossz, kerülni kell őket, ez egy olyan gondolat, ami ösztönöz arra, hogy változatosabban próbáljak meg gondolkodni és cselekedni. És talán most is úgy gondolok a gondolkodásmódomra, mint egy megoldandó problémára, de igyekszem elfogadni, ami van és aztán türelmesen és kíváncsisággal kísérletezgetni új megközelítésekkel, ugyanakkor nem akarok semmit sem erőltetni, és minden percben megmásítani a gondolataimat, mert az nem lenne őszinte. Az eddig beküldött hosszútávú célomban megfogalmazott megbízható táncos és alkotó művész kezd megváltozni, ugyanúgy megbízható szeretnék lenni, de nem vagyok benne biztos, hogy ez azt jelenti, hogy mindent tudok rendszerezni és ezáltal elkerülöm a túlgondolást. Nem vagyok benne biztos, hogy a túlgondolás rossz lenne, inkább megint csak egy állapot. Egyenlőre nem tudom átfogalmazni, szóval addig is nem változtatok rajta, de idővel meg fog születni, ha a fentebb leírtak alapján sikerül folyamatokban gondolkodnom. Illetve az is elég talán, ha néha sikerül csak, most sem leszek maximalista 🙂

SUMMARY | 2022/23 4th Period

TEACHERS’ EVALUATIONS | 2022/23 4th Period

WORKPLAN | 2022/23 5th Period